本榜單文章由 十大品牌網榜單研究員302號 上傳提供 2026-01-15 吃水果最佳時間 早餐后吃吸收快、兩餐間吃助消化、餐前吃控制體重、餐后一小時后再吃；
一天吃多少水果 成人200-300克，孩子50-100克，孕婦不超過500克，糖尿病患者最好詢問營養師和醫生；
早上吃什么水果 宜草莓、蘋果、西瓜、梨、西紅柿、香蕉等，忌空腹吃菠蘿、柿子、山楂；
晚上吃什么水果 宜香蕉、葡萄、蘋果，減肥可吃獼猴桃、凡士林、葡萄柚、火龍果等，忌車厘子、榴蓮、芒果、牛油果；
不能空腹吃的水果 西紅柿、柿子、香蕉、黑棗、荔枝、菠蘿、甘蔗、橘子等；
要少吃水果的人 經期女性、老人、糖尿病患者、減肥、陽虛、濕氣重、脾胃虛弱、胃酸過多等人；
爛水果能吃嗎 發霉腐爛變質千萬別吃，低溫凍傷、磕碰損傷的水果能吃；
水果不健康吃法 過量吃橘子、吃未熟香蕉、減肥吃大量水果、榨汁喝、買切好的水果、菜刀切水果等。
